Los cacahuetes Ricos en proteínas y ácido fólico, pertenecen a la familia de las legumbres pero se consideran frutos secos. Y la manera más sencilla y sabrosa de consumirlos es gracias a la crema o mantequilla de cacahuete, que tiene que ser cien por cien pura como la de Terra Sana. Otras marcas que hay en el mercado , contienen demasiado azúcar, y opta por aquellas que sean cien por cien cacahuete, las más saludables, como ésta de Terra Sana.
Solo tienes que tener en cuenta su gran aporte calórico, para que no descuadre tus macros, ya que dos cucharadas contienen hasta 200 calorías y su valor nutricional es: 50 gramos de grasas, de las cuales 6,8 son saturadas, 7 de hidratos de carbono, de los cuales 3,6 son de azúcar, y 30 de proteínas. Así que no debes excederte en su consumo, sobre todo si no estás en fase de volumen… Pero su alto nivel en proteínas ya la hace un imprescindible para muchos atletas fitness.
Beneficios y propiedades de la crema de cacahuete para tus músculos
1- Su alto contenido energético
Rica en proteínas y grasas saludables monoinsaturadas, es una fuente de energía inigualable, así que es perfecta para antes de entrenar e incluso como recuperador post-entrenamiento. Y si vas a realizar un cardio intenso como montar en bicicleta, darle a la máquina de remo o salir a correr, es una opción casi obligatoria.
2- Aliada para la hipertrofia
Si tu objetivo es la hipertrofia y apuestas por una dieta hipercalórica buscando más volumen, con este alimento alcanzarás más rápidamente tus objetivos y con grandes ganancias para tus músculos. Un buen snack para picar a cualquier hora del día.
3- Favorece la salud cardiovascular
Sus grasas monoinsaturadas disminuyen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y ayudan a combatir el LDL, conocido como el colesterol malo.
4- Su alto contenido en fibra
Los cacahuetes son una buena fuente de fibra, que ayudará a tu tracto digestivo y a hacer menos pesadas las digestiones. Por eso, es ideal para las dietas de pérdida de peso, ya que también tiene un poder saciante y te quitará el hambre y la ansiedad por comer a todas horas otros alimentos o snacks menos saludables, como barritas energéticas.
5- Tiene vitamina E
Que es un poderoso antioxidante, perfecto por tanto para luchar contra los radicales libres. Contiene resveratrol.
6- Recomendado para dietas veganas
Al ser fuente de omega 3, zinc, calcio o hierro, muy presentes en las proteínas animales, se recomienda para aquellos que son veganos o han reducido significativamente su consumo de carne por su contenido en aminoácidos esenciales que nos ayuden a la síntesis proteica para ganar más músculo.
7- Controla los niveles de glucemia
Un estudio de la Facultad de Salud Pública de Harvard concluyó que el riesgo de padecer diabetes tipo 2 disminuye hasta en un 10 por ciento si se ingiere crema de cacahuete de manera periódica.
Si te apetece probar la crema de cacahuete, en Milhflor encontrarás la más rica del mercado, bio y pura 100%: la crema de cacahuete de Terra Sana en formatos de 250 grs y 500 grs., también la hay con sal de himalaya y la crunchy. Están deliciosas!
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