Quieres saber cuánta grasa te sobra? tu masa muscular está bien? ven a Milhflor y te lo explicamos con nuestras básculas que miden la composición corporal por bioimpedancia.
La bioimpedancia eléctrica se fundamenta en la oposición de las células, los tejidos o líquidos corporales al paso de una corriente eléctrica generada por el propio aparato. La masa libre de grasa, como los músculos, huesos, etc. tiene la mayor parte de fluidos y electrolitos corporales.
De esta forma, la masa libre de grasa favorece esa corriente eléctrica debido a que sus elementos son buenos conductores (baja impedancia). Al contrario, la masa grasa tiene una alta impedancia, es decir, ofrece una mayor resistencia al paso de esta corriente por la carencia de fluidos.
De manera que este aparato proporciona una estimación directa del agua corporal total y de ahí se estima de forma indirecta la masa libre de grasa y la masa grasa, a través de formulas preestablecidas.
Verano de excesos????? Aquí te proponemos unas recomendaciones:
Tapas, helados, refrescos… El verano se presta a algunos excesos y a relajarnos más sobre la calidad y la cantidad de lo que comemos. Septiembre y el comienzo del ‘nuevo curso’ invita a recuperar los buenos hábitos y a deshacerse de esos kilos de más que se han cogido durante los meses estivales. La tendencia es buscar recetas y dietas que permitan adelgazar fácil y rápido. Desde luego existen caminos más agradables que otros para ponerse en forma .
Hay que elegir las comidas en los momentos correctos para elevar el ritmo del metabolismo y conseguir resultados visibles en el cuerpo y también en la salud. No sólo se trata de adelgazar, se trata de estar sanos, tener más energía o tener mejor tono de piel. En la alimentación está la clave.
Comer algo en los 30 minutos siguientes a despertar
Existen muchas teorías sobre desayunar o no. Hay quien defiende la importancia de esta comida y hay quien prefiere hacer, por ejemplo, ejercicios cardiovasculares por la mañana en ayuno para quemar más grasa. Hay que desayunar nada más levantarse para darle gasolina al cuerpo. A partir de ahí, se puede comer un ‘snack’ a media mañana y, en general, comer aproximadamente cada tres horas para mantener activo el metabolismo.
Hay que comer alimentos sin procesar: frutas, verduras, cereales, carne, huevos, pescado…
Comer variado
Una de las razones por las que la gente se aburre de las dietas es porque siempre comen lo mismo. En la variedad de alimentos está la clave para comer sano siempre sin llegar a tirar la toalla. Para hacerlo, hay que planificar los menús semanales para no caer en tentaciones de última hora por falta de ideas a la hora de preparar la comida. Lo ideal es combinar diferentes vegetales, frutas y proteínas durante toda la semana.
No contar calorías
No contar calorías. Contar calorías es un error porque nos hace estar centrado en la cantidad de comida y no es su calidad. Si comemos poco, el metabolismo funciona más despacio y «hasta la lechuga se almacenará como grasa». Es mejor, centrarse en la calidad de los alimentos y no en la cantidad*
Ejercicio estratégico
Hacer ejercicio sí, pero no de cualquier forma. No basta con hacer entrenamientos cardiovasculares (correr, bici, elíptica) hay que combinarlo con ejercicio de fuerza (pesas). Antes del entreno, se recomienda comer un snack sano para estimular el metabolismo
Para seguir una dieta equilibrada, ya sea buscando una pérdida de peso, ganancia de masa muscular o incluso aplicando una dieta concreta para tratar patologías, lo cierto es que la figura del nutricionista tienen un papel bastante más relevante del que pensamos en el mantenimiento de la salud humana. Por ello, es sumamente importante que la persona encargada de nuestra alimentación haya sido debidamente formada a través de los títulos oficiales, y en Milhflor disponemos de nutricionistas con mucha trayectoria y conocimientos! Si quieres saber cuanta grasa tienes, si tu masa muscular está bien y hacer una dieta o más consejos nutricionales no tienes más que visitarnos!
Aqui os dejamos unas fotos de como nos cuidamos y como os cuidamos para estar más sanos!!
* según que tipo de dieta
